李漢彬 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
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全馬 | 05:31:15 | 07:51/km | 第64馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:31:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+03'58")

01:15'15" (+04'00")

10 km

(01:15'15")

00:36'46" (+02'15")

15 km

(01:49'46")

00:34'31"

01:11'15"

20 km

(02:26'30")

00:36'44" (+02'13")

25 km

(03:05'39")

00:39'09" (+04'38")

01:21'13" (+09'58")

30 km

(03:47'43")

00:42'04" (+07'33")

35 km

(04:31'31")

00:43'48" (+09'17")

01:26'23" (+15'08")

40 km

(05:14'06")

00:42'35" (+08'04")

Finish

(05:31:15)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2958 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

台北市

李漢彬

·

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李漢彬

·

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李漢彬

·

賽後評分: 賽道上上下下的很有挑戰性，但是今天一起跑前3~4K 小腿外側肌群抽筋到不行，看來是練不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.59 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃, 楊水益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'08"	00:13'55"
3	08'36"	00:22'31"
4	08'21"	00:30'52"
5	07'37"	00:38'29"
6	08'18"	00:46'47"
7	07'07"	00:53'54"
8	07'39"	01:01'33"
9	06'52"	01:08'25"
10	06'50"	01:15'15"
11	06'29"	01:21'44"
12	07'37"	01:29'21"
13	06'41"	01:36'02"
14	06'51"	01:42'53"
15	06'53"	01:49'46"
16	07'46"	01:57'32"
17	07'14"	02:04'46"
18	08'00"	02:12'46"
19	06'45"	02:19'31"
20	06'59"	02:26'30"
21	08'09"	02:34'39"
22	07'50"	02:42'29"
23	08'45"	02:51'14"
24	07'05"	02:58'19"
25	07'20"	03:05'39"
26	06'58"	03:12'37"
27	08'33"	03:21'10"
28	09'10"	03:30'20"
29	08'04"	03:38'24"
30	09'19"	03:47'43"
31	08'26"	03:56'09"
32	09'04"	04:05'13"
33	08'44"	04:13'57"
34	08'32"	04:22'29"
35	09'02"	04:31'31"
36	09'21"	04:40'52"
37	09'06"	04:49'58"
38	07'49"	04:57'47"
39	08'23"	05:06'10"
40	07'56"	05:14'06"
41	07'58"	05:22'04"
42	07'50"	05:29'54"
42.2	07'23"	05:31'15"

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