聖融 2020/12/27 訓練日誌

聖融台中
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聖融

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:57:07 | 05:37/km | 第20馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+05'03")

00:53'33" (+02'35")

10 km

(00:53'33")

00:24'15"

15 km

(01:17'53")

00:24'20" (+00'05")

00:50'58"

20 km

(01:44'31")

00:26'38" (+02'23")

25 km

(02:12'26")

00:27'55" (+03'40")

00:56'02" (+05'04")

30 km

(02:40'33")

00:28'07" (+03'52")

35 km

(03:12'46")

00:32'13" (+07'58")

01:06'38" (+15'40")

40 km

(03:47'11")

00:34'25" (+10'10")

Finish

(03:57:07)

日期: 2020-12-27 05:53 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'49"

(09'11")

04'49" (+00'28")

1000 / 2000

04'38"

(13'49")

04'38" (+00'17")

1000 / 3000

04'31"

(18'21")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

04'38"

(23'00")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很平
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.80 km

adizero boston6（小白ㄧ）累積 : 632.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ancel Chen, 葉雲星和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	04'50"	00:15'30"
3	04'38"	00:20'08"
4	04'32"	00:24'40"
5	04'38"	00:29'18"
6	04'44"	00:34'02"
7	04'36"	00:38'38"
8	05'08"	00:43'46"
9	04'54"	00:48'40"
10	04'53"	00:53'33"
11	04'54"	00:58'27"
12	04'56"	01:03'23"
13	04'48"	01:08'11"
14	04'47"	01:12'58"
15	04'55"	01:17'53"
16	05'21"	01:23'14"
17	05'24"	01:28'38"
18	05'47"	01:34'25"
19	04'58"	01:39'23"
20	05'08"	01:44'31"
21	05'45"	01:50'16"
22	05'38"	01:55'54"
23	05'36"	02:01'30"
24	05'15"	02:06'45"
25	05'41"	02:12'26"
26	05'48"	02:18'14"
27	06'04"	02:24'18"
28	05'30"	02:29'48"
29	05'05"	02:34'53"
30	05'40"	02:40'33"
31	05'08"	02:45'41"
32	06'14"	02:51'55"
33	06'05"	02:58'00"
34	08'33"	03:06'33"
35	06'13"	03:12'46"
36	05'57"	03:18'43"
37	06'44"	03:25'27"
38	06'57"	03:32'24"
39	07'36"	03:40'00"
40	07'11"	03:47'11"
41	08'13"	03:55'24"
42	07'58"	04:03'22"
42.2	04'46"	04:04'30"