陳豐田 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳豐田台中
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7.2 km | 00:44:03 | 06:06/km

日期: 2020-12-23 07:21 - 平均心率: 149 - 卡路里: 664 Cal

Pace: 05'07" / 05'13" / 05'09" / 05'14" / 05'09" / 11'08" / 05'01" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'13"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'14"	00:20'43"
5	05'09"	00:25'52"
6	11'08"	00:37'00"
7	05'01"	00:42'01"
7.2	09'59"	00:44'04"

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