極品奪命槍 2020/12/27 訓練日誌

極品奪命槍高雄
ID 123949

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極品奪命槍

全馬 | 04:44:01 | 06:43/km | 第14馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'05")

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'18"

15 km

(01:28'49")

00:30'08" (+00'50")

01:00'14" (+01'33")

20 km

(01:58'55")

00:30'06" (+00'48")

25 km

(02:30'25")

00:31'30" (+02'12")

01:08'25" (+09'44")

30 km

(03:07'20")

00:36'55" (+07'37")

35 km

(03:48'18")

00:40'58" (+11'40")

01:21'08" (+22'27")

40 km

(04:28'28")

00:40'10" (+10'52")

Finish

(04:44:01)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3835 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'31")

1000 / 1000

05'33"

(11'38")

05'33"

1000 / 2000

06'08"

(17'46")

06'08" (+00'35")

1000 / 3000

05'46"

(23'33")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

05'49"

(29'23")

05'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

連三馬機會不在有

賽後評分: 賽道很陽春，失敗！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vivien Wu, 陳明忠和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳鴻銘晚安，總共有6個4，表示還不跑快一點，該4

2020-12-27 22:03 ·

楊炎山厲害，我最多一個月兩馬

2020-12-27 23:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'34"	00:11'38"
3	06'08"	00:17'46"
4	05'47"	00:23'33"
5	05'50"	00:29'23"
6	05'49"	00:35'12"
7	05'53"	00:41'05"
8	05'51"	00:46'56"
9	06'00"	00:52'56"
10	05'45"	00:58'41"
11	06'13"	01:04'54"
12	05'52"	01:10'46"
13	05'54"	01:16'40"
14	05'55"	01:22'35"
15	06'14"	01:28'49"
16	05'58"	01:34'47"
17	06'00"	01:40'47"
18	06'15"	01:47'02"
19	05'56"	01:52'58"
20	05'57"	01:58'55"
21	06'03"	02:04'58"
22	06'59"	02:11'57"
23	06'00"	02:17'57"
24	06'15"	02:24'12"
25	06'13"	02:30'25"
26	07'15"	02:37'40"
27	06'30"	02:44'10"
28	07'07"	02:51'17"
29	08'21"	02:59'38"
30	07'42"	03:07'20"
31	07'03"	03:14'23"
32	07'49"	03:22'12"
33	08'17"	03:30'29"
34	09'17"	03:39'46"
35	08'32"	03:48'18"
36	07'41"	03:55'59"
37	08'28"	04:04'27"
38	08'33"	04:13'00"
39	08'16"	04:21'16"
40	07'12"	04:28'28"
41	07'43"	04:36'11"
42	07'16"	04:43'27"
42.1	09'27"	04:44'23"