ewingho 2020/12/27 訓練日誌

ewingho 台中
ID 10879

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ewingho

恭喜破PB

半馬 | 01:33:53 | 04:26/km | 第2半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'40")

00:44'49" (+00'49")

10 km

(00:44'49")

00:22'27" (+00'45")

15 km

(01:07'07")

00:22'18" (+00'36")

00:44'00"

20 km

(01:28'49")

00:21'42"

Finish

(01:33:53)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

04'36"

(09'07")

04'36" (+00'22")

1000 / 2000

04'24"

(13'31")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

04'28"

(18'00")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

04'21"

(22'22")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

ewingho

半馬成績小小進步3分多。

留言

賽後評分: 路線少了200m有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly Lin, 黃于珊和其他 4 人說推

留言

北田幫志雄恭喜分七！

2020-12-27 13:12 ·

1 個人推

ewingho 謝謝小白龍

2020-12-27 14:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'37"	00:09'07"
3	04'25"	00:13'32"
4	04'28"	00:18'00"
5	04'22"	00:22'22"
6	04'39"	00:27'01"
7	04'22"	00:31'23"
8	04'31"	00:35'54"
9	04'29"	00:40'23"
10	04'26"	00:44'49"
11	04'32"	00:49'21"
12	04'27"	00:53'48"
13	04'19"	00:58'07"
14	04'31"	01:02'38"
15	04'29"	01:07'07"
16	04'23"	01:11'30"
17	04'15"	01:15'45"
18	04'17"	01:20'02"
19	04'25"	01:24'27"
20	04'22"	01:28'49"
21	07'39"	01:36'28"
21.2	03'49"	01:37'15"