亞當 2020/12/27 訓練日誌

亞當彰化
ID 318961

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亞當

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:48 | 06:12/km | 第1馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:21:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'01")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'25" (+00'09")

15 km

(01:21'58")

00:27'16"

00:56'37" (+01'55")

20 km

(01:51'19")

00:29'21" (+02'05")

25 km

(02:21'07")

00:29'48" (+02'32")

01:03'03" (+08'21")

30 km

(02:54'22")

00:33'15" (+05'59")

35 km

(03:28'58")

00:34'36" (+07'20")

01:13'03" (+18'21")

40 km

(04:07'25")

00:38'27" (+11'11")

Finish

(04:21:48)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 730 m - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 涼爽微風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'14")

1000 / 1000

05'45"

(11'12")

05'45" (+00'33")

1000 / 2000

05'25"

(16'37")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

05'21"

(21'58")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

05'17"

(27'16")

05'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

留言

我的初🐴
今天解套了！

賽後評分: 沒有喜悅！只覺得好累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.25 km

子母鱷魚ㄚ拖第二代累積 : 349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡秉軒, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

留言

觀看另 6 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-12-28 10:29 ·

1 個人推

亞當敖早！謝謝！
也恭喜你順利完賽！

2020-12-28 10:59 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'46"	00:11'13"
3	05'25"	00:16'38"
4	05'21"	00:21'59"
5	05'18"	00:27'17"
6	05'40"	00:32'57"
7	05'12"	00:38'09"
8	05'36"	00:43'45"
9	05'26"	00:49'11"
10	05'31"	00:54'42"
11	05'29"	01:00'11"
12	05'31"	01:05'42"
13	05'23"	01:11'05"
14	05'22"	01:16'27"
15	05'31"	01:21'58"
16	06'06"	01:28'04"
17	05'42"	01:33'46"
18	06'06"	01:39'52"
19	05'39"	01:45'31"
20	05'48"	01:51'19"
21	06'08"	01:57'27"
22	06'01"	02:03'28"
23	06'04"	02:09'32"
24	05'44"	02:15'16"
25	05'51"	02:21'07"
26	05'46"	02:26'53"
27	06'15"	02:33'08"
28	06'37"	02:39'45"
29	07'56"	02:47'41"
30	06'41"	02:54'22"
31	06'05"	03:00'27"
32	06'50"	03:07'17"
33	06'31"	03:13'48"
34	07'36"	03:21'24"
35	07'34"	03:28'58"
36	07'26"	03:36'24"
37	08'11"	03:44'35"
38	07'41"	03:52'16"
39	08'19"	04:00'35"
40	06'50"	04:07'25"
41	07'25"	04:14'50"
42	06'36"	04:21'26"
42.1	05'41"	04:21'49"