Reborn 2020/12/27 訓練日誌

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Reborn

全馬 | 04:15:02 | 06:02/km | 第12馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'25" (+01'41")

15 km

(01:19'37")

00:26'28" (+00'44")

00:54'39" (+01'30")

20 km

(01:47'48")

00:28'11" (+02'27")

25 km

(02:17'15")

00:29'27" (+03'43")

01:02'41" (+09'32")

30 km

(02:50'29")

00:33'14" (+07'30")

35 km

(03:26'33")

00:36'04" (+10'20")

01:10'56" (+17'47")

40 km

(04:01'25")

00:34'52" (+09'08")

Finish

(04:15:02)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'12"

(10'11")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

05'09"

(15'20")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

05'10"

(20'31")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

05'13"

(25'44")

05'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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練不够，28K抽筋，降速完賽

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.88 km

NIKE REACTINFINITY RUN FK 累積 : 197.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wilson Yang, Atta Yang 和其他 20 人說推

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陳世杰恭喜完賽

2020-12-27 14:05 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2020-12-29 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'12"	00:10'11"
3	05'10"	00:15'21"
4	05'10"	00:20'31"
5	05'13"	00:25'44"
6	05'38"	00:31'22"
7	05'17"	00:36'39"
8	05'38"	00:42'17"
9	05'27"	00:47'44"
10	05'25"	00:53'09"
11	05'26"	00:58'35"
12	05'25"	01:04'00"
13	05'11"	01:09'11"
14	05'13"	01:14'24"
15	05'13"	01:19'37"
16	05'35"	01:25'12"
17	05'35"	01:30'47"
18	06'11"	01:36'58"
19	05'16"	01:42'14"
20	05'34"	01:47'48"
21	05'58"	01:53'46"
22	05'57"	01:59'43"
23	05'54"	02:05'37"
24	05'42"	02:11'19"
25	05'56"	02:17'15"
26	05'46"	02:23'01"
27	07'10"	02:30'11"
28	06'16"	02:36'27"
29	06'11"	02:42'38"
30	07'51"	02:50'29"
31	06'10"	02:56'39"
32	07'45"	03:04'24"
33	07'10"	03:11'34"
34	06'55"	03:18'29"
35	08'04"	03:26'33"
36	06'50"	03:33'23"
37	07'28"	03:40'51"
38	06'49"	03:47'40"
39	07'05"	03:54'45"
40	06'40"	04:01'25"
41	07'53"	04:09'18"
41.9	06'04"	04:15'03"