半馬 | 01:32:02 | 04:21/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2020-12-27 |
成績 | 01:32:02 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:21/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'25" | 00:43'25" |
| 00:22'00" (+00'35") |
| 00:21'56" (+00'31") | 00:43'46" (+00'21") |
| 00:21'50" (+00'25") |
|
日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'17" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'20" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'05" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'31" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'17" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'22" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'21" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'20" (+00'15") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'22" (+00'17") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'25" (+00'20") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'27" (+00'22") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'22" (+00'17") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'22" (+00'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'00" | 109 / 21109 |
剛開始跟著速度差不多的跑者一起跑,後來遇到全馬跑者就被打散了。跑到14k左右,覺得一個人獨跑好累,想進補給站等婉慧阿姨再一起跑,但又怕停下來就不跑了,只好硬著頭皮繼續撐下去,到最後一個補給站,喝水過急嗆到,還好沒打亂呼吸,接著就一路穩穩進終點,又補了半圈操場湊足半馬。
賽後評分: 中間補給站跟全馬組擠成一團
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.00 km Adidas adizero tempo 9 m 累積 :
1802.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'17" | 00:04'17" |
2 | 04'30" | 00:08'47" |
3 | 04'20" | 00:13'07" |
4 | 04'12" | 00:17'19" |
5 | 04'06" | 00:21'25" |
6 | 04'32" | 00:25'57" |
7 | 04'17" | 00:30'14" |
8 | 04'25" | 00:34'39" |
9 | 04'23" | 00:39'02" |
10 | 04'23" | 00:43'25" |
11 | 04'22" | 00:47'47" |
12 | 04'21" | 00:52'08" |
13 | 04'24" | 00:56'32" |
14 | 04'23" | 01:00'55" |
15 | 04'26" | 01:05'21" |
16 | 04'27" | 01:09'48" |
17 | 04'19" | 01:14'07" |
18 | 04'20" | 01:18'27" |
19 | 04'22" | 01:22'49" |
20 | 04'22" | 01:27'11" |
21 | 04'25" | 01:31'36" |
21.1 | 04'06" | 01:32'03" |