楊章翊 2020/12/27 訓練日誌

楊章翊嘉義
ID 63707

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楊章翊

恭喜破PB

半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第4半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:27'01" (+01'42")

15 km

(01:19'19")

00:26'59" (+01'40")

00:55'27" (+03'07")

20 km

(01:47'47")

00:28'28" (+03'09")

Finish

(01:57:23)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'27")

1000 / 1000

04'49"

(10'06")

04'49"

1000 / 2000

05'00"

(15'06")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

05'03"

(20'09")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

05'09"

(25'18")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊章翊

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楊章翊

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近兩星期加班沒能練跑,擔心是否能完賽,還好順順跑完半馬

賽後評分: 補給店人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.53 km

NB Fuelcell 累積 : 474.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅翊榛, 許瓊瓊和其他 1 人說推

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許瓊瓊恭喜完賽😁

2020-12-27 22:05 ·

1 個人推

羅翊榛恭喜🎉高速漂亮完賽

2020-12-29 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'49"	00:10'06"
3	05'01"	00:15'07"
4	05'03"	00:20'10"
5	05'09"	00:25'19"
6	05'18"	00:30'37"
7	05'16"	00:35'53"
8	05'25"	00:41'18"
9	05'41"	00:46'59"
10	05'21"	00:52'20"
11	05'18"	00:57'38"
12	05'17"	01:02'55"
13	05'18"	01:08'13"
14	05'32"	01:13'45"
15	05'34"	01:19'19"
16	05'37"	01:24'56"
17	05'40"	01:30'36"
18	05'41"	01:36'17"
19	05'41"	01:41'58"
20	05'49"	01:47'47"
21	05'49"	01:53'36"
21.6	06'10"	01:57'24"