Yulan 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yulan 新竹
ID 396380

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12.5 km | 01:04:55 | 05:11/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-12-27 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'52")

05'35" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'39")

05'47" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'10")

05'30" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'41")

05'31" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yulan

想不到報名的人這麼多

·

跟教練約定好跑520，勉強達標😄

賽後評分: 整體規劃不錯～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Iris（玉米）, 林振賢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'36"	00:10'53"
3	05'47"	00:16'40"
4	05'31"	00:22'11"
5	05'31"	00:27'42"
6	05'50"	00:33'32"
7	05'24"	00:38'56"
8	05'24"	00:44'20"
9	05'22"	00:49'42"
10	05'11"	00:54'53"
11	05'03"	00:59'56"
12	04'44"	01:04'40"
12.1	03'49"	01:04'56"

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