溫宗清 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

溫宗清彰化
ID 116283

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半馬 | 01:40:28 | 04:45/km | 第6半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+01'02")

00:48'58" (+01'49")

10 km

(00:48'58")

00:24'29" (+01'02")

15 km

(01:12'40")

00:23'42" (+00'15")

00:47'09"

20 km

(01:36'07")

00:23'27"

Finish

(01:40:28)

日期: 2020-12-27 06:21 - 總爬升: 194 m - 地點: 台中市大雅國小 - 天氣: 很好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'33")

05'00" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'19")

04'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'59")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'29")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 跑步的賽到很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.89 km

美津濃皇速累積 : 148.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡品祥, 溫宗清和其他 3 人說推

·

馬夫人太強了👍👍👍

2020-12-27 08:58 ·

溫宗清姐啊沒有啦

2020-12-27 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'01"	00:10'33"
3	04'46"	00:15'19"
4	04'41"	00:20'00"
5	04'29"	00:24'29"
6	04'56"	00:29'25"
7	04'46"	00:34'11"
8	05'00"	00:39'11"
9	04'52"	00:44'03"
10	04'55"	00:48'58"
11	04'47"	00:53'45"
12	04'39"	00:58'24"
13	04'35"	01:02'59"
14	04'54"	01:07'53"
15	04'47"	01:12'40"
16	04'52"	01:17'32"
17	04'42"	01:22'14"
18	04'39"	01:26'53"
19	04'43"	01:31'36"
20	04'31"	01:36'07"
21.0	04'29"	01:40'28"

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