Alex Wong 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Wong 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:35:09 | 04:30/km | 第5半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+01'05")

00:46'08" (+01'17")

10 km

(00:46'08")

00:23'08" (+01'13")

15 km

(01:09'04")

00:22'56" (+01'01")

00:44'51"

20 km

(01:30'59")

00:21'55"

Finish

(01:35:09)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'16")

04'45" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'47")

04'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'28")

04'41" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'00")

04'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.97 km

Nike Alphafly 箱根累積 : 41.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林慶豪, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'46"	00:09'16"
3	04'31"	00:13'47"
4	04'41"	00:18'28"
5	04'32"	00:23'00"
6	04'44"	00:27'44"
7	04'30"	00:32'14"
8	04'43"	00:36'57"
9	04'35"	00:41'32"
10	04'36"	00:46'08"
11	04'39"	00:50'47"
12	04'38"	00:55'25"
13	04'28"	00:59'53"
14	04'33"	01:04'26"
15	04'38"	01:09'04"
16	04'28"	01:13'32"
17	04'20"	01:17'52"
18	04'18"	01:22'10"
19	04'27"	01:26'37"
20	04'22"	01:30'59"
21	04'09"	01:35'08"
21.0	01'38"	01:35'10"

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