鍾長毛 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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10.0 km | 00:44:53 | 04:29/km

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2020-12-27 06:11 - 地點: 新竹縣運動場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 165 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'45")

04'27" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'06")

04'20" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'30")

04'24" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'49")

04'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

·

新竹

鍾長毛

·

新竹

鍾長毛

·

家鄉馬小跑10K
Running keep going

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.16 km

Nike Barry 累積 : 201.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

石川義人, phoebe 和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

林家治恭喜高速完賽

2020-12-27 17:28 ·

allen 恭喜輕鬆4分速玩賽
沒來教我全馬破330

2020-12-27 19:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'28"	00:08'45"
3	04'21"	00:13'06"
4	04'24"	00:17'30"
5	04'19"	00:21'49"
6	04'29"	00:26'18"
7	04'34"	00:30'52"
8	04'14"	00:35'06"
9	04'00"	00:39'06"
10	03'53"	00:42'59"
10.5	03'49"	00:44'54"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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