李建勳 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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12.5 km | 00:55:51 | 04:28/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2020-12-27 06:40 - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 172 - 卡路里: 926 Cal - 總步數: 9778 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'59"

1000 / 1000

179 / 139

2

04'31"

(08'31")

04'30" (+00'31")

1002 / 2002

175 / 126

3

04'51"

(13'22")

04'50" (+00'51")

1000 / 3003

173 / 118

4

04'57"

(18'19")

04'56" (+00'57")

1001 / 4004

172 / 117

5

04'57"

(23'16")

04'56" (+00'57")

1002 / 5007

172 / 117

展開計圈分析

台中

李建勳

·

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台中

李建勳

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台中

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李建勳

·

再破個人10K PB。奇怪，女總1一直在我後面，怎麼冒出一個在我前面到？

賽前宣言: 看能否拼到自己的第二座獎座，加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.84 km

ASICE 1011A823 累積 : 1073.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

霹靂凱瑞Carrie 🙅🏻‍♀️原來我不會跑步, 林小伯和其他 10 人說推

·

林小伯是不是有人代跑????

2020-12-29 09:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'31"	00:08'31"
3	04'50"	00:13'21"
4	04'56"	00:18'17"
5	04'54"	00:23'11"
6	04'51"	00:28'02"
7	04'41"	00:32'43"
8	04'37"	00:37'20"
9	04'33"	00:41'53"
10	04'44"	00:46'37"
11	04'41"	00:51'18"
12	04'33"	00:55'51"
12.0	--'--"	00:55'51"

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