waxapple 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

waxapple 台北市
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第14馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'23"

10 km

(00:43'23")

00:21'50" (+00'17")

15 km

(01:05'21")

00:21'58" (+00'25")

00:43'32" (+00'09")

20 km

(01:26'55")

00:21'34" (+00'01")

25 km

(01:48'47")

00:21'52" (+00'19")

00:44'51" (+01'28")

30 km

(02:11'46")

00:22'59" (+01'26")

35 km

(02:39'52")

00:28'06" (+06'33")

00:55'51" (+12'28")

40 km

(03:07'37")

00:27'45" (+06'12")

Finish

()

日期: 2014-12-21 07:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

前面配4分20左右，但過30K後爆掉，上週冬山河的累積的疲勞還沒舒緩，腳底足弓仍然不舒服，明年再加油囉~

12月累積里程 : 147.10 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 663.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鄧建中, Alan 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'07"	00:08'38"
3	04'16"	00:12'54"
4	04'15"	00:17'09"
5	04'24"	00:21'33"
6	04'19"	00:25'52"
7	04'23"	00:30'15"
8	04'17"	00:34'32"
9	04'31"	00:39'03"
10	04'20"	00:43'23"
11	04'27"	00:47'50"
12	04'23"	00:52'13"
13	04'31"	00:56'44"
14	04'23"	01:01'07"
15	04'14"	01:05'21"
16	04'35"	01:09'56"
17	04'19"	01:14'15"
18	04'10"	01:18'25"
19	04'12"	01:22'37"
20	04'18"	01:26'55"
21	04'38"	01:31'33"
22	04'13"	01:35'46"
23	04'19"	01:40'05"
24	04'21"	01:44'26"
25	04'21"	01:48'47"
26	04'26"	01:53'13"
27	04'25"	01:57'38"
28	04'35"	02:02'13"
29	04'41"	02:06'54"
30	04'52"	02:11'46"
31	06'26"	02:18'12"
32	04'47"	02:22'59"
33	06'31"	02:29'30"
34	05'06"	02:34'36"
35	05'16"	02:39'52"
36	05'55"	02:45'47"
37	05'13"	02:51'00"
38	05'39"	02:56'39"
39	05'35"	03:02'14"
40	05'23"	03:07'37"
41	05'28"	03:13'05"
42	03'43"	03:16'48"
42.8	04'24"	03:20'11"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km