陳順天 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.7 km | 01:03:43 | 05:28/km

日期: 2020-12-25 21:33 - 總爬升: 228 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 11048 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'46" / 04'50" / 05'29" / 05'15" / 05'31" / 05'07" / 04'52" / 04'51" / 04'39" / 04'50" / 06'51" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'07")

1001 / 1001

166 / 102

2

05'07"

(10'58")

05'06" (+00'23")

1003 / 2004

173 / 113

3

05'32"

(16'30")

05'31" (+00'48")

1000 / 3005

174 / 103

4

05'20"

(21'50")

05'19" (+00'36")

1000 / 4006

176 / 106

5

05'40"

(27'30")

05'39" (+00'56")

1001 / 5007

177 / 99

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

被信堯拉爆，被小霖玩死！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.04 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊鈞煦, 蔡為舜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'50"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'15"	00:21'20"
5	05'31"	00:26'51"
6	05'07"	00:31'58"
7	04'52"	00:36'50"
8	04'51"	00:41'41"
9	04'39"	00:46'20"
10	04'50"	00:51'10"
11	06'51"	00:58'01"
11.6	08'46"	01:03'43"

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朋友動態

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