Carol Kuo 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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11.0 km | 01:03:59 | 05:48/km

日期: 2020-12-25 05:01 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 07'12" / 05'39" / 05'46" / 05'36" / 05'40" / 08'24" / 05'34" / 05'41" / 05'36" / 06'15" / 06'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

06'24"

(06'26")

06'24" (+00'50")

1000 / 1000

3

05'39"

(12'05")

05'39" (+00'05")

1000 / 2000

4

05'46"

(17'52")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

5

05'35"

(23'27")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

竹22晨跑耶誕裝紅配綠
謝謝四月姐的破四早餐💗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.30 km

AdiZero Boston 7-黑累積 : 1379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 周大雄和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'39"	00:12'51"
3	05'46"	00:18'37"
4	05'36"	00:24'13"
5	05'40"	00:29'53"
6	08'24"	00:38'17"
7	05'34"	00:43'51"
8	05'41"	00:49'32"
9	05'36"	00:55'08"
10	06'15"	01:01'23"
11	06'07"	01:07'30"
11.0	09'30"	01:07'35"

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朋友動態

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