Patrick Chiu 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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全馬 | 04:38:40 | 06:36/km | 第15馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:38:40
總名次	5237 / 7373
分組名次	1827 / 2439
平均速度	06:36/km

官方證書

Patrick Chiu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+07'07")

01:05'29" (+05'37")

10 km

(01:05'29")

00:29'11"

15 km

(01:35'34")

00:30'05" (+00'54")

00:59'52"

20 km

(02:05'21")

00:29'47" (+00'36")

25 km

(02:39'02")

00:33'41" (+04'30")

01:07'37" (+07'45")

30 km

(03:12'58")

00:33'56" (+04'45")

35 km

(03:45'14")

00:32'16" (+03'05")

01:05'49" (+05'57")

40 km

(04:18'47")

00:33'33" (+04'22")

Finish

(04:38:40)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2687 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 追車尾燈馬⋯

賽後評分: 終點站動線太差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.76 km

Hoka one one Clifton7 累積 : 2049.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Carol Kuo, Allen Hsu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	06'08"	00:18'01"
3	05'58"	00:23'59"
4	05'50"	00:29'49"
5	06'29"	00:36'18"
6	05'39"	00:41'57"
7	05'55"	00:47'52"
8	06'08"	00:54'00"
9	05'47"	00:59'47"
10	05'42"	01:05'29"
11	06'25"	01:11'54"
12	05'52"	01:17'46"
13	05'36"	01:23'22"
14	06'25"	01:29'47"
15	05'47"	01:35'34"
16	05'40"	01:41'14"
17	06'05"	01:47'19"
18	05'54"	01:53'13"
19	06'11"	01:59'24"
20	05'57"	02:05'21"
21	06'22"	02:11'43"
22	07'23"	02:19'06"
23	06'25"	02:25'31"
24	06'57"	02:32'28"
25	06'34"	02:39'02"
26	06'46"	02:45'48"
27	07'11"	02:52'59"
28	06'31"	02:59'30"
29	06'37"	03:06'07"
30	06'51"	03:12'58"
31	06'14"	03:19'12"
32	06'38"	03:25'50"
33	05'55"	03:31'45"
34	06'36"	03:38'21"
35	06'53"	03:45'14"
36	06'06"	03:51'20"
37	06'52"	03:58'12"
38	06'54"	04:05'06"
39	06'51"	04:11'57"
40	06'50"	04:18'47"
41	06'41"	04:25'28"
42	07'18"	04:32'46"
43	06'36"	04:39'22"
43.9	07'25"	04:46'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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