李奕蓁 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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4.0 km | 00:30:53 | 07:42/km

日期: 2020-12-23 09:54 - 平均心率: 145 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'54" / 07'46" / 07'51" / 06'54" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'58")

07'45" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'49")

07'50" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'54"

(30'43")

06'54"

1000 / 4000

5

00'09"

(30'53")

11'32" (+04'38")

14 / 4014

新北市

李奕蓁

怎麼每次參加路跑都水腫到不行😅

·

恢復跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.96 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大衛王, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'46"	00:15'40"
3	07'51"	00:23'31"
4	06'54"	00:30'25"
4.0	16'28"	00:30'39"

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