6.3 km | 00:32:47 | 05:13/km日期: 2014-12-19 17:57 - 地點: 彰化安溪路 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%
Pace: 05'49" / 05'33" / 05'25" / 05'12" / 04'47" / 04'34" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'58") | 266 / 6266 |
安溪路一趟(E強度)
剛開始的1-2k,雖然是慢慢跑,心跳確是滿高的(以E強度而言),在想是不是該休息一天,決定跑一趟就好,到4k時速度又可以跑出來,最後還是選擇一趟就好.
12月累積里程 : 180.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'33" | 00:11'22" |
| 3 | 05'25" | 00:16'47" |
| 4 | 05'12" | 00:21'59" |
| 5 | 04'47" | 00:26'46" |
| 6 | 04'34" | 00:31'20" |
| 6.3 | 05'30" | 00:32'48" |
展開計圈分析
留言 
