Chien Chen Lu 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:07:58 | 05:35/km

日期: 2020-12-21 20:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'43" / 07'33" / 05'16" / 05'19" / 05'31" / 05'26" / 05'27" / 05'29" / 05'07" / 05'10" / 05'44" / 05'22" / 05'00" /

😄 沒風推~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ina, 張時豪和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，新週跑步運動愉悅，漂亮12K，讚ㄚ，加油

2020-12-21 23:26 ·

Ina 沒風還跑那麼快啊😱😱

2020-12-25 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'33"	00:13'16"
3	05'16"	00:18'32"
4	05'19"	00:23'51"
5	05'31"	00:29'22"
6	05'26"	00:34'48"
7	05'27"	00:40'15"
8	05'29"	00:45'44"
9	05'07"	00:50'51"
10	05'10"	00:56'01"
11	05'44"	01:01'45"
12	05'22"	01:07'07"
12.2	04'52"	01:07'58"

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