納豆 2020/12/20 訓練日誌

納豆新北市
ID 62569

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納豆

全馬 | 04:43:34 | 06:43/km | 第9馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:31'00" (+00'18")

15 km

(01:33'27")

00:31'45" (+01'03")

01:03'45" (+02'03")

20 km

(02:05'27")

00:32'00" (+01'18")

25 km

(02:39'35")

00:34'08" (+03'26")

01:07'38" (+05'56")

30 km

(03:13'05")

00:33'30" (+02'48")

35 km

(03:48'09")

00:35'04" (+04'22")

01:14'10" (+12'28")

40 km

(04:27'15")

00:39'06" (+08'24")

Finish

(04:43:34)

日期: 2020-12-20 06:33 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2908 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'12")

1000 / 1000

05'55"

(12'02")

05'55"

1000 / 2000

06'11"

(18'14")

06'11" (+00'16")

1000 / 3000

06'05"

(24'20")

06'05" (+00'10")

1000 / 4000

06'21"

(30'41")

06'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.04 km

Adidas Adizaro Boston 7M 累積 : 3764.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tim Yu, 金賀菈和其他 1 人說推

留言

Tim Yu 恭喜破PB.

2020-12-20 17:47 ·

1 個人推

周阿祥恭喜豆哥

2020-12-20 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'56"	00:12'04"
3	06'11"	00:18'15"
4	06'06"	00:24'21"
5	06'21"	00:30'42"
6	06'50"	00:37'32"
7	05'59"	00:43'31"
8	06'05"	00:49'36"
9	05'59"	00:55'35"
10	06'07"	01:01'42"
11	06'43"	01:08'25"
12	06'16"	01:14'41"
13	06'15"	01:20'56"
14	06'15"	01:27'11"
15	06'16"	01:33'27"
16	06'21"	01:39'48"
17	06'19"	01:46'07"
18	06'36"	01:52'43"
19	06'16"	01:58'59"
20	06'28"	02:05'27"
21	07'16"	02:12'43"
22	06'32"	02:19'15"
23	06'46"	02:26'01"
24	06'49"	02:32'50"
25	06'45"	02:39'35"
26	06'51"	02:46'26"
27	06'26"	02:52'52"
28	06'47"	02:59'39"
29	06'40"	03:06'19"
30	06'46"	03:13'05"
31	06'55"	03:20'00"
32	06'59"	03:26'59"
33	06'58"	03:33'57"
34	06'52"	03:40'49"
35	07'20"	03:48'09"
36	07'30"	03:55'39"
37	07'19"	04:02'58"
38	07'20"	04:10'18"
39	08'03"	04:18'21"
40	08'54"	04:27'15"
41	06'47"	04:34'02"
42	06'38"	04:40'40"
42.5	06'16"	04:43'36"