Wu Chia-chen 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Chia-chen 屏東
ID 295611

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恭喜破PB

半馬 | 02:43:52 | 07:46/km | 第17半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:36'35" (+00'26")

15 km

(01:52'04")

00:39'20" (+03'11")

01:21'25" (+08'41")

20 km

(02:34'09")

00:42'05" (+05'56")

Finish

(02:43:52)

日期: 2020-12-20 06:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'04")

06'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'01")

06'57" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'06")

07'04" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'12"

(36'18")

08'12" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

在自己的地盤，不能漏氣啊！

賽前宣言: 就在我們學校，不跑嗎？XD

賽後評分: 除了起跑比預定時間慢，其他都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超, 楊小安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'56"	00:13'55"
3	06'57"	00:20'52"
4	07'05"	00:27'57"
5	08'12"	00:36'09"
6	06'55"	00:43'04"
7	07'08"	00:50'12"
8	09'29"	00:59'41"
9	06'36"	01:06'17"
10	06'27"	01:12'44"
11	06'13"	01:18'57"
12	09'08"	01:28'05"
13	07'21"	01:35'26"
14	07'13"	01:42'39"
15	09'25"	01:52'04"
16	07'17"	01:59'21"
17	07'23"	02:06'44"
18	11'07"	02:17'51"
19	07'52"	02:25'43"
20	08'26"	02:34'09"
21	07'15"	02:41'24"
21.9	44'00"	03:20'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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