Kuanling Yang 2020/12/20 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:31:13 | 04:19/km | 第28半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:31:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'24" (+00'08")

15 km

(01:04'32")

00:21'52" (+00'36")

00:44'29" (+01'49")

20 km

(01:27'09")

00:22'37" (+01'21")

Finish

(01:31:13)

日期: 2020-12-20 06:57 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 17278 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'16" (+00'12")

1008 / 1008

195 / 119

04'06"

(08'25")

04'04"

1007 / 2016

193 / 126

04'14"

(12'39")

04'12" (+00'08")

1005 / 3021

193 / 122

04'18"

(16'57")

04'17" (+00'13")

1003 / 4025

193 / 120

04'20"

(21'17")

04'19" (+00'15")

1001 / 5026

193 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 補给0k，報名费便宜。有得吃有得拿。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, TestRunner 和其他 11 人說推

留言

黃志榮恭喜漂亮高速完賽👍

2020-12-20 10:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'06"	00:08'24"
3	04'12"	00:12'36"
4	04'20"	00:16'56"
5	04'20"	00:21'16"
6	04'15"	00:25'31"
7	04'15"	00:29'46"
8	04'19"	00:34'05"
9	04'17"	00:38'22"
10	04'18"	00:42'40"
11	04'21"	00:47'01"
12	04'16"	00:51'17"
13	04'24"	00:55'41"
14	04'25"	01:00'06"
15	04'26"	01:04'32"
16	04'27"	01:08'59"
17	04'30"	01:13'29"
18	04'34"	01:18'03"
19	04'32"	01:22'35"
20	04'34"	01:27'09"
20.9	04'18"	01:31'13"