劉忠政 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第7半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'25" (+00'18")

15 km

(01:28'31")

00:29'59" (+00'52")

01:01'29" (+02'57")

20 km

(02:00'01")

00:31'30" (+02'23")

Finish

(02:10:34)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'42")

05'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'26")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'20")

05'53" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'07")

05'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.52 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 921.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧逸如, 陳鎔昌和其他 13 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳鎔昌早，恭喜順利完賽👍

2020-12-22 06:32 ·

盧逸如恭喜完賽～🎉

2020-12-22 21:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'44"	00:17'26"
4	05'54"	00:23'20"
5	05'47"	00:29'07"
6	06'11"	00:35'18"
7	05'49"	00:41'07"
8	05'41"	00:46'48"
9	05'59"	00:52'47"
10	05'45"	00:58'32"
11	05'29"	01:04'01"
12	06'26"	01:10'27"
13	05'51"	01:16'18"
14	06'00"	01:22'18"
15	06'13"	01:28'31"
16	06'02"	01:34'33"
17	06'01"	01:40'34"
18	06'27"	01:47'01"
19	06'46"	01:53'47"
20	06'14"	02:00'01"
21	06'26"	02:06'27"
21.6	06'31"	02:10'34"

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