hung 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

hung 屏東
ID 393467

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hung

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:34:18 | 04:28/km | 第1半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'34")

00:45'30" (+00'01")

10 km

(00:45'30")

00:22'30" (+00'04")

15 km

(01:07'56")

00:22'26"

00:45'29"

20 km

(01:30'59")

00:23'03" (+00'37")

Finish

(01:34:18)

日期: 2020-12-20 06:57 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'13"

(02'13")

04'26" (+00'19")

500 / 500

02'16"

(04'29")

04'33" (+00'26")

500 / 1000

02'17"

(06'47")

04'34" (+00'27")

500 / 1500

02'18"

(09'06")

04'37" (+00'30")

500 / 2000

02'19"

(11'25")

04'39" (+00'32")

500 / 2500

展開計圈分析

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賽後評分: 空氣好丶交管好丶賽道美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文瑞, hung 和其他 3 人說推

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Andy Yuan 恭喜破PB高速完賽🎉

2020-12-20 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'37"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'38"	00:18'20"
5	04'40"	00:23'00"
6	04'39"	00:27'39"
7	04'28"	00:32'07"
8	04'28"	00:36'35"
9	04'19"	00:40'54"
10	04'36"	00:45'30"
11	04'36"	00:50'06"
12	04'23"	00:54'29"
13	04'26"	00:58'55"
14	04'38"	01:03'33"
15	04'23"	01:07'56"
16	04'29"	01:12'25"
17	04'36"	01:17'01"
18	04'40"	01:21'41"
19	04'47"	01:26'28"
20	04'31"	01:30'59"
20.8	04'02"	01:34'19"