許哲銘 2014/12/17 訓練日誌

許哲銘高雄
ID 136567

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許哲銘

8.2 km | 00:54:50 | 06:42/km

日期: 2014-12-17 16:45 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 07'06" / 06'52" / 06'32" / 06'36" / 06'43" / 06'41" / 06'26" / 06'31" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'00"

(14'00")

06'58" (+00'30")

2008 / 2008

13'12"

(27'12")

06'34" (+00'06")

2008 / 4016

13'25"

(40'37")

06'41" (+00'13")

2004 / 6021

13'02"

(53'39")

06'28"

2010 / 8031

01'11"

(54'50")

06'20"

186 / 8218

跑完阿公店馬拉傷了左臀大腿希望快快好接下來還有許多賽事內!!

12月累積里程 : 263.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, 籃振平和其他 17 人說推

留言

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許哲銘柏偉謝謝關心！以前左腳受過太多次傷，所以現在每次跑完路跑賽，左腳幾乎都會中傷，俗稱的「天殘腳」，因為如此…所以我不會週連馬，一個禮拜的時間不夠腳恢復，現在就多休息禮拜天保生盃應該會跳過去不跑了，希望能在下禮拜天前恢復狀態，下禮拜有場山路半馬賽(南化)。

2014-12-18 07:38 ·

方柏偉（大頭）全馬最多兩週跑一次就好，不然連馬很容易受傷的，這週先好好讓腿休息一下吧！^^

2014-12-18 14:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'52"	00:13'58"
3	06'32"	00:20'30"
4	06'36"	00:27'06"
5	06'43"	00:33'49"
6	06'41"	00:40'30"
7	06'26"	00:46'56"
8	06'31"	00:53'27"
8.2	07'38"	00:54'50"

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