楊曜鴻 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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6.0 km | 00:50:50 | 08:27/km

日期: 2020-12-18 14:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 10'22" / 09'44" / 08'44" / 08'27" / 07'26" / 06'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22" (+04'17")

1000 / 1000

2

09'43"

(20'06")

09'43" (+03'38")

1000 / 2000

3

08'44"

(28'50")

08'44" (+02'39")

1000 / 3000

4

08'26"

(37'17")

08'26" (+02'21")

1000 / 4000

5

07'25"

(44'43")

07'25" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊曜鴻

·

走跑
相片：新台17線海軍圍牆旁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.13 km

BROOKS Ravenna 10 累積 : 415.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明, TestRunner 和其他 15 人說推

·

楊志民運動愉快

2020-12-18 17:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	09'44"	00:20'06"
3	08'44"	00:28'50"
4	08'27"	00:37'17"
5	07'26"	00:44'43"
6	06'05"	00:50'48"
6.0	03'30"	00:50'50"

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朋友動態

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