劉奕夆 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.0 km | 00:45:32 | 04:32/km

日期: 2020-12-17 17:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 04'47" / 04'28" / 04'21" / 04'32" / 04'40" / 04'39" / 04'41" / 04'33" / 04'37" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'12")

04'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'34")

04'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'05")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'45")

04'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

詹惠琪, 潘佳奇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'28"	00:09'15"
3	04'21"	00:13'36"
4	04'32"	00:18'08"
5	04'40"	00:22'48"
6	04'39"	00:27'27"
7	04'41"	00:32'08"
8	04'33"	00:36'41"
9	04'37"	00:41'18"
10	04'12"	00:45'30"
10.0	03'46"	00:45'34"

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