Chih Ming Hung 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2020-12-15 16:19 - 總爬升: 187 m - 地點: 臺中市精密機械園區 - 平均心率: 167 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 9546 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'15")

1000 / 1000

162 / 114

2

05'06"

(10'27")

05'05"

1002 / 2002

174 / 112

3

05'17"

(15'44")

05'16" (+00'11")

1000 / 3002

174 / 108

4

05'13"

(20'57")

05'12" (+00'07")

1000 / 4003

174 / 109

5

05'27"

(26'24")

05'26" (+00'21")

1001 / 5004

172 / 106

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

跑了就知道

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.41 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蘇打, Reborn 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	05'11"	00:15'32"
4	05'09"	00:20'41"
5	05'24"	00:26'05"
6	05'00"	00:31'05"
7	05'21"	00:36'26"
8	05'15"	00:41'41"
9	05'17"	00:46'58"
10	05'17"	00:52'15"
10.5	06'04"	00:55'19"

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