Xu jianxing 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Xu jianxing 雲林
ID 385030

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5.0 km | 00:33:30 | 06:40/km

日期: 2020-12-14 19:08 - 平均心率: 163 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'24" / 06'51" / 06'44" / 07'00" / 06'31" / 02'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.34 km

NIKE AIR ZOOM GRAVITY 累積 : 1212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, 張麗雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'51"	00:13'15"
3	06'44"	00:19'59"
4	07'00"	00:26'59"
5	06'31"	00:33'30"
5.0	02'50"	00:33'33"

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