王富麒 2020/12/13 訓練日誌

王富麒台中
ID 314200

6 位追隨者

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王富麒

23.0 km | 01:55:01 | 05:00/km | 第6半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'00")

00:18'00"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:24'27" (+06'27")

15 km

(01:07'09")

00:24'42" (+06'42")

00:50'00" (+07'33")

20 km

(01:32'27")

00:25'18" (+07'18")

Finish

(01:55:01)

日期: 2020-12-13 06:40 - 地點: 2020苗栗通霄濱海追風 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'39")

1000 / 1000

04'02"

(08'43")

04'02"

1000 / 2000

04'19"

(13'03")

04'19" (+00'17")

1000 / 3000

04'20"

(17'23")

04'20" (+00'18")

1000 / 4000

04'35"

(21'59")

04'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

僥倖又凸台；23K丙組吊車尾第15名！

賽後評分: 😄😄😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.80 km

Nike Epic react 累積 : 511.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

aron lee, 智源和其他 2 人說推

留言

王富麒

2020-12-13 13:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'48"	00:00'48"
2	03'57"	00:04'45"
3	04'19"	00:09'04"
4	04'21"	00:13'25"
5	04'35"	00:18'00"
6	04'30"	00:22'30"
7	04'46"	00:27'16"
8	04'35"	00:31'51"
9	04'39"	00:36'30"
10	05'57"	00:42'27"
11	04'42"	00:47'09"
12	04'49"	00:51'58"
13	04'53"	00:56'51"
14	05'18"	01:02'09"
15	05'00"	01:07'09"
16	05'00"	01:12'09"
17	05'06"	01:17'15"
18	04'57"	01:22'12"
19	05'02"	01:27'14"
20	05'13"	01:32'27"
21	05'53"	01:38'20"
22	05'28"	01:43'48"
23	05'13"	01:49'01"
23.4	05'36"	01:51'02"