大日 2020/12/13 訓練日誌

大日桃園
ID 1975

6 位追隨者

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大日

全馬 | 05:43:14 | 08:08/km | 第47馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:36'05" (+01'38")

15 km

(01:48'05")

00:37'33" (+03'06")

01:20'49" (+10'17")

20 km

(02:31'21")

00:43'16" (+08'49")

25 km

(03:08'52")

00:37'31" (+03'04")

01:21'02" (+10'30")

30 km

(03:52'23")

00:43'31" (+09'04")

35 km

(04:38'44")

00:46'21" (+11'54")

01:32'23" (+21'51")

40 km

(05:24'46")

00:46'02" (+11'35")

Finish

(05:43:14)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2887 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'26")

1000 / 1000

06'41"

(13'31")

06'41" (+00'17")

1000 / 2000

06'59"

(20'30")

06'59" (+00'35")

1000 / 3000

07'00"

(27'30")

07'00" (+00'36")

1000 / 4000

06'56"

(34'27")

06'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大日

留言

桃園

大日

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賽後評分: 補給超多的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.63 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 2530.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

aron lee, 智源和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'41"	00:13'31"
3	07'00"	00:20'31"
4	07'00"	00:27'31"
5	06'56"	00:34'27"
6	06'58"	00:41'25"
7	06'51"	00:48'16"
8	06'50"	00:55'06"
9	06'54"	01:02'00"
10	08'32"	01:10'32"
11	06'46"	01:17'18"
12	07'43"	01:25'01"
13	06'47"	01:31'48"
14	09'16"	01:41'04"
15	07'01"	01:48'05"
16	06'56"	01:55'01"
17	07'05"	02:02'06"
18	07'27"	02:09'33"
19	10'53"	02:20'26"
20	10'55"	02:31'21"
21	06'59"	02:38'20"
22	08'45"	02:47'05"
23	06'25"	02:53'30"
24	07'47"	03:01'17"
25	07'35"	03:08'52"
26	08'31"	03:17'23"
27	10'09"	03:27'32"
28	08'21"	03:35'53"
29	07'46"	03:43'39"
30	08'44"	03:52'23"
31	10'28"	04:02'51"
32	08'24"	04:11'15"
33	10'22"	04:21'37"
34	08'55"	04:30'32"
35	08'12"	04:38'44"
36	09'56"	04:48'40"
37	08'15"	04:56'55"
38	09'04"	05:05'59"
39	08'50"	05:14'49"
40	09'57"	05:24'46"
41	09'01"	05:33'47"
42	08'30"	05:42'17"
42.2	06'16"	05:43'15"