龔晨維 2020/12/13 訓練日誌

龔晨維高雄
ID 385588

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龔晨維

半馬 | 01:27:44 | 04:09/km | 第4半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13" (+00'10")

00:40'34" (+00'04")

10 km

(00:40'34")

00:20'21" (+00'18")

15 km

(01:00'37")

00:20'03"

00:40'30"

20 km

(01:21'04")

00:20'27" (+00'24")

Finish

(01:27:44)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

03'59"

(07'52")

03'59" (+00'06")

1000 / 2000

04'11"

(12'04")

04'11" (+00'18")

1000 / 3000

04'07"

(16'11")

04'07" (+00'14")

1000 / 4000

04'00"

(20'12")

04'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龔晨維

留言

這場半🐴的公里數多了600公尺，順順的跑🏃，幸運撿到總5😉😉

賽後評分: 補給不錯，跑在產業道路上人車爭道有點危險！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.42 km

Adidas 戰累積 : 847.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃柏欽, 廖俊欽和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張阿元恭喜

2020-12-13 15:28 ·

1 個人推

廖俊欽恭喜🎉快速完賽.上凸台讚👏👏👏

2020-12-15 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'12"	00:08'06"
3	03'59"	00:12'05"
4	04'07"	00:16'12"
5	04'01"	00:20'13"
6	04'06"	00:24'19"
7	04'09"	00:28'28"
8	04'02"	00:32'30"
9	04'03"	00:36'33"
10	04'01"	00:40'34"
11	04'02"	00:44'36"
12	03'57"	00:48'33"
13	04'01"	00:52'34"
14	04'03"	00:56'37"
15	04'00"	01:00'37"
16	04'03"	01:04'40"
17	04'02"	01:08'42"
18	04'13"	01:12'55"
19	04'02"	01:16'57"
20	04'07"	01:21'04"
21	04'10"	01:25'14"
21.6	03'54"	01:27'46"