張鴻琳 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張鴻琳桃園
ID 468965

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半馬 | 02:03:23 | 05:50/km | 第9半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:29'44" (+00'59")

15 km

(01:28'13")

00:29'44" (+00'59")

00:58'33" (+00'04")

20 km

(01:57'02")

00:28'49" (+00'04")

Finish

(02:03:23)

日期: 2020-12-13 08:55 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'44")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'32")

05'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'15")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'57")

05'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

母子鱷魚跟上來 39 累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡榮龍, 蔡其峯和其他 1 人說推

·

蔡其峯張大午安~週末半馬輕鬆跑跑愉快~用跑的視察大觀音喔～

2020-12-13 12:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'48"	00:17'20"
4	05'44"	00:23'04"
5	05'41"	00:28'45"
6	05'56"	00:34'41"
7	05'46"	00:40'27"
8	05'55"	00:46'22"
9	06'10"	00:52'32"
10	05'57"	00:58'29"
11	05'47"	01:04'16"
12	05'58"	01:10'14"
13	06'18"	01:16'32"
14	05'43"	01:22'15"
15	05'58"	01:28'13"
16	05'44"	01:33'57"
17	05'45"	01:39'42"
18	06'00"	01:45'42"
19	05'39"	01:51'21"
20	05'41"	01:57'02"
21	05'34"	02:02'36"
21.1	05'33"	02:03'11"

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