RayHuang 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
ID 433478

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半馬 | 02:07:29 | 06:02/km | 第13半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'41")

00:59'33" (+00'19")

10 km

(00:59'33")

00:29'31" (+00'10")

15 km

(01:28'54")

00:29'21"

00:59'14"

20 km

(01:58'47")

00:29'53" (+00'32")

Finish

(02:07:29)

日期: 2020-12-13 08:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'40")

05'35"

1000 / 2000

3

05'38"

(18'19")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'11")

05'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'02")

05'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 訓練跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.72 km

NIKE Air Zoom Winflo 5 累積 : 2416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

查維茲, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'36"	00:12'40"
3	05'39"	00:18'19"
4	05'52"	00:24'11"
5	05'51"	00:30'02"
6	06'05"	00:36'07"
7	05'49"	00:41'56"
8	05'54"	00:47'50"
9	05'52"	00:53'42"
10	05'51"	00:59'33"
11	05'48"	01:05'21"
12	06'12"	01:11'33"
13	05'44"	01:17'17"
14	05'43"	01:23'00"
15	05'54"	01:28'54"
16	05'39"	01:34'33"
17	05'51"	01:40'24"
18	06'28"	01:46'52"
19	05'57"	01:52'49"
20	05'58"	01:58'47"
21	07'14"	02:06'01"
21.2	07'02"	02:07'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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