霖爸智邦路跑 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.2 km | 01:15:47 | 06:14/km

日期: 2020-12-13 05:30 - 地點: 八德仁德公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'41" / 07'12" / 05'57" / 06'19" / 08'51" / 10'50" / 06'41" / 15'32" / 06'58" / 05'08" / 05'22" / 05'26" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'44")

07'03" (+01'56")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'41")

05'57" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'59")

06'18" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'51")

06'52" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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八德團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃家偉（智邦路跑）和其他 50 人說推

·

觀看另 9 則留言

林家治早安！團練愉快

2020-12-14 10:50 ·

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雲遠德霖爸的團都是美女+美食

2020-12-14 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'12"	00:13'53"
3	05'57"	00:19'50"
4	06'19"	00:26'09"
5	08'51"	00:35'00"
6	10'50"	00:45'50"
7	06'41"	00:52'31"
8	15'32"	01:08'03"
9	06'58"	01:15'01"
10	05'08"	01:20'09"
11	05'22"	01:25'31"
12	05'26"	01:30'57"
12.1	05'47"	01:31'49"

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朋友動態

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