獨行俠 2020/12/13 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

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獨行俠

半馬 | 01:46:25 | 05:02/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'14" (+00'20")

15 km

(01:15'33")

00:25'25" (+00'31")

00:51'22" (+01'14")

20 km

(01:41'30")

00:25'57" (+01'03")

Finish

(01:46:25)

日期: 2020-12-13 07:30 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'12")

1000 / 1000

05'14"

(10'14")

05'14" (+00'26")

1000 / 2000

04'51"

(15'06")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

04'58"

(20'05")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

04'48"

(24'53")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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線上世界六大馬最後終局之戰，特別選了美術館這裡有很多跑步高手在練跑很有路跑賽的feel，終於打破PB最後2K拼到底累屎人了，不過能破紀錄就更高興。

賽後評分: 賽道方正又平整真是跑步的好地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.33 km

mizuno wave surge-水藍jigc171310 累積 : 1390.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鍾運華, 吳祐明和其他 17 人說推

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觀看另 12 則留言

緩緩恭喜破pb漂亮完賽～累也值得驕傲欸～👍🎉🥳

2020-12-14 20:08 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 恭喜破pb，高速完賽喔

2020-12-14 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'15"	00:10'15"
3	04'52"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	04'49"	00:24'54"
6	05'00"	00:29'54"
7	04'57"	00:34'51"
8	05'03"	00:39'54"
9	05'05"	00:44'59"
10	05'09"	00:50'08"
11	05'17"	00:55'25"
12	04'56"	01:00'21"
13	05'02"	01:05'23"
14	05'02"	01:10'25"
15	05'08"	01:15'33"
16	05'23"	01:20'56"
17	04'49"	01:25'45"
18	05'08"	01:30'53"
19	05'26"	01:36'19"
20	05'11"	01:41'30"
21	05'17"	01:46'47"
21.1	05'31"	01:47'24"