C.P. Wang 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

C.P. Wang 新竹
ID 457529

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23.0 km | 01:59:36 | 05:12/km | 第6半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'24")

00:51'23" (+00'08")

10 km

(00:51'23")

00:25'38" (+00'17")

15 km

(01:16'44")

00:25'21"

00:51'15"

20 km

(01:42'38")

00:25'54" (+00'33")

Finish

(01:59:36)

日期: 2020-12-13 06:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'17")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'17")

05'00"

1000 / 3000

4

05'12"

(20'30")

05'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'45")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很舒服海風比想像中小補給還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.04 km

Asics 虎走6 累積 : 110.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

wrf, 瑄妹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'00"	00:15'17"
4	05'13"	00:20'30"
5	05'15"	00:25'45"
6	05'10"	00:30'55"
7	05'10"	00:36'05"
8	05'04"	00:41'09"
9	05'12"	00:46'21"
10	05'02"	00:51'23"
11	05'04"	00:56'27"
12	05'03"	01:01'30"
13	05'03"	01:06'33"
14	05'02"	01:11'35"
15	05'09"	01:16'44"
16	05'09"	01:21'53"
17	05'11"	01:27'04"
18	05'07"	01:32'11"
19	05'07"	01:37'18"
20	05'20"	01:42'38"
21	05'10"	01:47'48"
22	05'11"	01:52'59"
23	05'18"	01:58'17"
23.3	04'58"	01:59'36"

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