Ho chiu nung 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:58:36 | 05:51/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:58:36
總名次	135 / 1656
分組名次	21 / 268
平均速度	05:51/km

日期: 2020-12-13 07:43 - 地點: 中正高中甜甜圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 144 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'57")

06'17" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'15")

06'17" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'32")

06'17" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'34")

06'01" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑下去

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.67 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 1642.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'18"	00:12'58"
3	06'17"	00:19'15"
4	06'18"	00:25'33"
5	06'01"	00:31'34"
6	06'43"	00:38'17"
7	05'30"	00:43'47"
8	05'22"	00:49'09"
9	05'18"	00:54'27"
10	05'08"	00:59'35"
10.0	07'24"	00:59'42"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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