Edward 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
ID 79075

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:01:44 | 05:08/km

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2020-12-13 06:50 - 地點: 通宵海水浴場 - 天氣: 👍 - 平均心率: 159 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'37")

04'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'24")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'16")

04'52" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'53")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Edward

·

台中

Edward

·

台中

Edward

前年的獎牌

·

台中

Edward

今年的獎牌

·

賽前宣言: go!

賽後評分: 空氣真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.98 km

Nike Pegasus 37 累積 : 287.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

💢TZU - CHUN💢, 徐傳忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'44"	00:09'38"
3	04'46"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	04'36"	00:23'53"
6	04'47"	00:28'40"
7	04'52"	00:33'32"
8	05'08"	00:38'40"
9	04'51"	00:43'31"
10	05'01"	00:48'32"
11	04'55"	00:53'27"
12	05'02"	00:58'29"
12.7	04'54"	01:01'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km