楊雅淳 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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11.2 km | 01:30:56 | 08:07/km

日期: 2020-12-13 05:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'48" / 07'09" / 05'46" / 06'28" / 10'38" / 10'14" / 07'46" / 14'04" / 06'51" / 07'23" / 06'29" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'09"

(13'56")

07'09" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'43")

05'46"

1000 / 3000

4

06'27"

(26'11")

06'27" (+00'41")

1000 / 4000

5

10'37"

(36'48")

10'37" (+04'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

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桃園

楊雅淳

·

久違的晨跑~八德豆漿歡樂團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.77 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 435.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Can’t exercise, 飛龍和其他 33 人說推

·

觀看另 15 則留言

林家治早安！團練愉快謝謝🙏鼓勵

2020-12-14 09:14 ·

1 個人推

曾烽耿雅淳午安
週末團練運動愉快~

2020-12-14 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'09"	00:13'57"
3	05'46"	00:19'43"
4	06'28"	00:26'11"
5	10'38"	00:36'49"
6	10'14"	00:47'03"
7	07'46"	00:54'49"
8	14'04"	01:08'53"
9	06'51"	01:15'44"
10	07'23"	01:23'07"
11	06'29"	01:29'36"
11.2	06'44"	01:30'58"

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