曹原彰 2020/12/12 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

恭喜破PB

半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第44半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'33" (+00'03")

15 km

(01:17'02")

00:25'59" (+00'29")

00:52'39" (+01'36")

20 km

(01:43'42")

00:26'40" (+01'10")

Finish

(01:49:22)

日期: 2020-12-12 16:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'11")

1000 / 1000

05'12"

(10'20")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

05'01"

(15'21")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

05'01"

(20'23")

05'01" (+00'04")

1000 / 4000

05'06"

(25'29")

05'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020半馬PB

賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.38 km

NB Fuelcell TC 累積 : 120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

旭輝鍾, 顏憲瑞和其他 3 人說推

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觀看另 6 則留言

曹原彰 @Guei Hua 謝謝美女的讚賞喔！越跑越穩定了。

2020-12-13 18:04 ·

曹原彰 @呂小豪跟小豪哥看齊，一起精實訓練。

2020-12-13 18:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'01"	00:15'22"
4	05'02"	00:20'24"
5	05'06"	00:25'30"
6	05'00"	00:30'30"
7	04'57"	00:35'27"
8	05'16"	00:40'43"
9	05'04"	00:45'47"
10	05'16"	00:51'03"
11	05'27"	00:56'30"
12	05'00"	01:01'30"
13	05'08"	01:06'38"
14	05'07"	01:11'45"
15	05'17"	01:17'02"
16	06'13"	01:23'15"
17	05'03"	01:28'18"
18	05'03"	01:33'21"
19	05'15"	01:38'36"
20	05'06"	01:43'42"
21	05'05"	01:48'47"
21.1	04'54"	01:49'23"