柱子 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.6 km | 01:23:19 | 06:07/km

日期: 2020-12-12 16:39 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 06'24" / 06'09" / 05'55" / 05'50" / 05'53" / 05'48" / 05'45" / 09'44" / 05'32" / 05'34" / 05'30" / 05'45" / 05'53" / 06'01" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, jiarong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	05'55"	00:18'28"
4	05'50"	00:24'18"
5	05'53"	00:30'11"
6	05'48"	00:35'59"
7	05'45"	00:41'44"
8	09'44"	00:51'28"
9	05'32"	00:57'00"
10	05'34"	01:02'34"
11	05'30"	01:08'04"
12	05'45"	01:13'49"
13	05'53"	01:19'42"
13.6	06'04"	01:23'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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