游明益 2020/12/12 訓練日誌

游明益宜蘭
ID 311073

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游明益

半馬 | 02:10:15 | 06:10/km | 第12半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'47" (+00'49")

15 km

(01:25'03")

00:28'18" (+00'20")

00:59'41" (+02'56")

20 km

(01:56'26")

00:31'23" (+03'25")

Finish

(02:10:15)

日期: 2020-12-12 15:39 - 地點: 公館村 - 天氣: 雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'15")

1000 / 2000

05'36"

(16'48")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

05'31"

(22'20")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

05'37"

(27'58")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又是下雨天！連水份補給都免了😅😅😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.45 km

Hoka Clifton6 累積 : 1341.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小一, Eric Shih 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'32"	00:22'20"
5	05'38"	00:27'58"
6	05'36"	00:33'34"
7	05'37"	00:39'11"
8	05'37"	00:44'48"
9	06'08"	00:50'56"
10	05'49"	00:56'45"
11	05'47"	01:02'32"
12	05'49"	01:08'21"
13	05'20"	01:13'41"
14	05'36"	01:19'17"
15	05'46"	01:25'03"
16	07'26"	01:32'29"
17	05'59"	01:38'28"
18	06'11"	01:44'39"
19	05'58"	01:50'37"
20	05'49"	01:56'26"
21	07'05"	02:03'31"
21.6	11'51"	02:10'15"