澎湖海賊王永吉 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

4.8 km | 00:26:35 | 05:33/km

日期: 2020-12-11 21:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'30" / 05'29" / 05'29" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.67 km

母子鱷魚3代淺藍 Y拖-6 39 累積 : 807.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

徐根龍, Kelly🌸🌼 和其他 7 人說推

·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 阿吉晚安好

2020-12-12 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'29"	00:16'36"
4	05'29"	00:22'05"
4.8	05'44"	00:26'35"

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