潘俊瑋 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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6.0 km | 00:31:48 | 05:17/km

日期: 2020-12-11 07:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'22" / 05'18" / 05'17" / 05'23" / 05'14" / 05'08" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪詠哲, 陳睿勝和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'17"	00:15'57"
4	05'23"	00:21'20"
5	05'14"	00:26'34"
6	05'08"	00:31'42"
6.0	06'01"	00:31'48"

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