Graff Kuo 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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12.4 km | 00:36:24 | 20.5 km/h

日期: 2020-12-11 07:02 - 地點: 鎮天宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'11"

(16'11")

18.56 (-3.00)

5000 / 5000

2

13'58"

(30'10")

21.56

5000 / 10000

3

06'14"

(36'24")

23.53

2444 / 12444

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.98 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林碧珠, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-7.0 %
2	20.8	-2.9 %
3	14.4	2.2 %
4	10.8	3.0 %
5	12.3	-1.2 %
6	18.6	3.5 %
7	15.9	-1.7 %
8	19.3	1.6 %
9	20.7	-0.7 %
10	17.6	-0.8 %
11	25.9	-1.2 %
12	24.5	-0.8 %
12.4	18.2	3.5 %

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