機械臥推 55+55kg 12*2、10*2
機械上斜臥推 40+40kg 12*2、10*2
UCV肩前舉拿 12kg 12*4
啞鈴俯身臂屈伸 8kg 12*4
俯身機械下斜推 50kg 12*4
仰臥機械下斜推 45kg 12*4
啞鈴仰臥臂屈伸 12kg 12*4
板凳撐體 20*4
cable臂屈伸(繩索) 9kg 12*4