沈俊宏 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

沈俊宏台南
ID 245222

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2.7 km | 00:23:14 | 08:31/km

日期: 2020-12-10 18:45 - 平均心率: 113 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'39" / 07'22" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'01")

07'22"

1000 / 2000

3

08'13"

(23'14")

11'19" (+03'57")

726 / 2726

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ben Wu 吳國瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'22"	00:15'01"
2.7	11'20"	00:23'15"

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